• Wiolka Kowalska

Lo yoga e la corsa

VIENIA AD IMPARARE IL SALUTO AL SOLE

SULLE MURA URBANE PRIMA DELLA TUA CORSA


Il saluto al sole è una sequenza di yoga molto completa perché quasi tutti i muscoli del corpo sono coinvolti insieme all’uso consapevole del respiro. In più porta con sé tutti i benefici dei singoli asana di cui è composto.


Alcuni round di Surya Namaskar sono eccellenti per prepararsi per la corsa, riscaldare il cuore, aprire i polmoni, attivare i muscoli e approfondire il respiro.


PRENOTAZIONE è OBLIGATORIA

La pratica sarà organizzata in piccoli gruppi.

Chiama o manda il messaggio whatsapp al numero:

+39 347 9573742 (Wioletta)


QUANDO: Potete contattarmi per diverse soluzioni (orari e giorni). Intanto come la prima proposta per questo progetto le date e orari disponibili sono:


DATE E ORARIO

25 giugno, 2 luglio, 7 luglio

17:30 Saluto al Sole A e B / Pre-Run, 1 gruppo, 30 minuti

18:10 Saluto al Sole A e B / Pre-Run, 2 gruppo, 30 minuti


24 giugno

8:30 Saluto al Sole A e B / Pre-Run, 1 gruppo, 30 minuti

9:15 Saluto al Sole A e B / Pre-Run, 1 gruppo, 30 minuti


COSTO: 7‎€ / 1 lezione

LUOGO: Mura Urbane di Lucca, Baluardo San Colombano


Alcuni benefici della pratica costante del Saluto al Sole:

* risvegli, tonifichi e riscaldi il corpo, attivando la muscolatura e le giunture;

* lavori su forza e flessibilità delle catene cinetiche anteriore e posteriore, favorendo una postura corretta;

* attivi la circolazione sanguigna e il sistema respiratorio;

* connetti corpo e mente e respiro;

* calmi la mente, aumenti la concentrazione e l’interiorizzazione;

* porti sangue, ossigeno ed energia al cervello, per una maggiore chiarezza mentale e una consapevolezza più elevata;

* muovi energia vitale nella colonna vertebrale, il nostro centro fisico ed energetico;

* rafforzi la schiena, rendendola sana e felice;

* rafforzi il sistema immunitario;

* migliori il sistema endocrino e il metabolismo;

* migliori l’attività dell’apparato digerente;

* regoli il sonno;

* migliori l’equilibrio, la coordinazione e la resistenza.

* Aiuta ad entrare nella meditazione in movimento


Surya Namaskar armonizza tutti i sistemi del corpo ed è un vero toccasana.


Wioletta Kowalska

☏ +39 347 9573742


wiolka.kowalska@gmail.com

www.wiolettakowalska.com


P.IVA: 02425320468

Professionista di cui alla Legge n. 4 del 14 gennaio 2013

Lucca (LU), Toscana, Italia