23/08/2022 - Questa pratica speciale (80 minuti circa) combinerà le lunghe tenute delle posizioni yin yoga con le tecniche di rilascio miofasciale (qui con le palline e mattoncini da yoga).
Non è richiesta alcuna esperienza di yoga.
LA PRENOTAZIONE è NECESSARIA Per evitare di andare oltre un certo numero dei partecipanti, e per non rendere la pratica dispersiva è richiesta la prenotazione.
Contattami direttamente effettuando una chiamata, o lascia il tuo messaggio su whatsapp: ☏ +39 347 957 37 42 (Wioletta Kowalska)
CONTRIBUTO € 15 (soggetti alla fatturazione)
MODALITÀ DI PAGAMENTO: contanti, carta, paypal, bonifico (per la migliore scorrevolezza della serata siete pregati di contribuire prima dell'inizio della pratica)
Myo Yin suona come un nuovo termine stravagante, ma in realtà è solo la combinazione di rilascio miofasciale (myofascial release) e yin yoga, le tecniche fondate rispettivamente negli anni '60 e '70 e formalmente fuse insieme grazie all'intuizione di Jo Phee.
Entrambi tecniche sono potenti già individualmente, ma i loro benefici si amplificano ancora se combinate insieme.
Insieme interessano il sistema muscolare e fasciale (miofascia), sciogliendo i nodi nei tessuti, riducendo i dolori, cercano di riportare il corpo in una situazione di salute ottimale attraverso il migliore flusso del prana (forza vitale).
Rilascio miofasciale auto-indotto è un tipo di rilascio miofasciale che un praticante esegue su se stesso con l'aiuto di strumenti opportuni, come per esempio in caso nostro (lo faremo l'utilizzo di palline da tennis- Ball Therapy, Self-myofascial release - SMFR).
Entriamo in questo delicato lavoro con un approccio di maggiore consapevolezza ciò aiuterà il sistema nervoso a trovare un grande senso di rilascio e rilassamento, influenzando profondamente il corpo fisico, mentale ed emotivo:
*Osserva, nota le sensazioni fisiche e loro diverse intensità *Connettiti con una risorsa come il tuo respiro, per supporto e stabilità *Lascia dolcemente che le cose siano cosi come sono, arrenditi
❁ RILASCIO MIOFASCIALE (MFR) È una forma di terapia manuale (che comprende varie technice manuali) basata sull'applicazione di una pressione dolce e prolungata, che aiuta a ridurre il dolore e la difficoltà di movimento causati da disfunzioni del tessuto connettivo e muscolare. Questo trattamento aiuta a rilasciare la tensione nella fascia (tessuto connettivo) che circonda, collega e sostiene i muscoli (miofasciale).
Il rilascio miofasciale è particolarmente utile per disfunzioni quali: • Densificazione del tessuto fasciale È la sensazione palpabile di mancato scorrimento tra gli strati fasciali che altera l'equilibrio muscolare, la capacità di movimento e la percezione del corpo. • Trigger Point Miofasciale È un punto (nodo) estremamente sensibile nei muscoli scheletrici che irradia un dolore caratteristico e che si manifesta attraverso una contrazione locale delle fibre muscolari
❁ YIN YOGA È uno stile di yoga molto tranquillo, che avvicina praticante alla meditazione e che si ispira al pensiero taoista di “yin e yang”. Lavora quindi sul Qi (energia) che scorre nel corpo. È una pratica profonda, che calma la mente e stimola il tessuto connettivo. Attraverso il mantenimento delle posizioni in una tensione ottimale, aiutate dalla respirazione profonda e consapevole, rilassa tutta la muscolatura ed elimina gli accumuli delle tensioni, ristabilizzando lo scorrere dell’energia nell’intero organismo.
OCCORENTE PER LA PRATICA: * tappetino da yoga
* 1 copia delle palline per rilascio miofasciale (o palline da tennis che egregiamente svolgono stessa funzione) delle stesse dimensioni
* mattoncini da yoga (blocchi da yoga non sono obbligatori, ma spesso servono) * stola o una copertina calda per il rilassamento finale (sopratutto nei mesi freddi, quando pratichi in sala) * abiti comodi, naturali, meglio se aderenti al corpo, ma non stretti
È che ogni praticante porta con se tutto il necessario.
In caso che vi servissero le palline contattatemi in anticipo.
Wioletta Kowalska Yoga - ☏ +39 347 957 37 42 Insegnante di Yoga, Operatrice Olistica - massaggio del benessere
Ashtanga Vinyasa Yoga, Slow Flow, Yin Yoga, Rilascio Miofasciale, Yoga Nidra
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